[...] |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w ramach budżetu obywatelskiego. A co do drążka, jak patrzę na te próby - prawo, lewo, jedna noga, [...]
[...] 0,81 = 89,1 xd i z tego wyliczam np 85% do ćwiczeń:) troche mało wyjdzie i troche tym porzucać moge xd to może bd uczył się zatrzymania na 1s? no ok, to serie główne wiem jak liczyć ale ćw gdzie dajesz po 5p to tylko z maksa 90%? tzn 110 x 0,9 = 99kg i z tego sobie licze ta? i dobra, progresja w ćwiczeniach głównych co 4tyg czy co 8tyg 2,5kg [...]
[...] i jedynie z pamieci wzrokowej cos tam odtworzylem . Nie wiem czy tak mialo byc , pewnie nie ale musialem sie wyzyc na czacholamaczach. Pogoda dzisiaj bardzo zla , zaduch jak nie wiem , czarne chmury dopiero teraz spadl deszcz. Szkoda ze wczesniej sie to nie stalo bo na pewno o wiele lepsze warunki by byly. Ale nie ma co gdybac na pewno sie [...]
[...] wiem, ale jest to bardzo ciekawe. Dlaczego czasem( czasem, nie zawsze) trafiają się na starych zdjęciach drwale o łapach wręcz monstrualnych? Dlaczego rzeźnik, cholera jak go zwać( pracuje w rzeźni, tnie mięso itd.;) którego znam( ma ok.28-30lat) ma budowę ogromnego buldożera? Nie trenuje, nie podnosi ciężarów, mięsa też przecież [...]
Doris - nie o ostatnie owszem, ale na pewno i nie o pierwsze, dopóki będą jakieś dziwne układy... Chcę być w końcu oceniany za sylwetkę, a nie za to od kogo jestem. Schodzę ze sceny po eliminacjach, słyszę mnóstwo ciepłych słów, i nie tylko od zawodników z którymi się znamy, ale nawet od innych kulturystów z którymi nigdy nie zamieniłem ani [...]
Szmexy pisales kiedys ze jakis facet zredukowal bf na syfach i dziadostwie jak fast foody , i tym podobne , ale byl na ujemnym bilansie. Chyba ty to pisales jak nie to sorry za pomylke ;] twierdziaz wiec ze liczy sie bilans kcsl niz jakosc pozywienia? Skąd takie przekonanie i stwierdzenie o.O ? Twierdze i to też miał być tego przykład, że [...]
[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut). Część pierwsza , to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
[...] ruch tylko w stawie barkowym ale ruch mocny łopatką, to jest sens wiosła. Następnym razem weź mniejszy ciężar, pochyl się nieco mocniej bo minimum musi być to 45 stopni i jak robisz faze negatywną to na dole wypuść delikatnie łopatki do przodu co pozwoli rozjechać się łopatkom a na szczycie masz tak spiąć łopatki, że jak ktoś Ci wsadzi kartkę [...]
[...] 2s- 35kgx12p-15kgx6p+10kgx5p-prostowanie ze zmniejsz.ciężarem 3s- 35kgx12p-15kgx6p+10kgx5p Po ostatniej serii zrobiłem jeszcze rozciągania trica.Użyłem sztangi łamanej jak przy francuskim wyciskaniu leżąc: 3 serie:45s.rozciągania+20 sekund spięcia Dawno tak świetnie nie czułem spompowanego trica. Natomiast po treningu czułem się [...]
OK panowie potrzebuje Waszej pomocy,tym razem nie chodzi o trening Od przyszłego tygodnia zaczynam pracować nad układem dowolnym,do tego czasu muszę wybrać muzykę.Chodzą mi po głowie dwa utwory,pierwszy to "skamieniali" Trzeci wymiar i tutaj miałbym łatwiej ponieważ do tego kawałka pozowałem na ostatnich mistrzostwach Irlandii i może [...]
[...] Endurobol) Cóż to takiego? Powoduje utratę wagi? Nowotwory? Poprawia lipidogram? Czy wszystko na raz??? GW - 501516 jest bardzo często MYLNIE nazywane SARMem (podobnie jak MK-677). Przez to mnożą się pytania jak się po tym odblokować. Nie jest to Selektywny Modulator Receptora Androgenowego (SARM, z ang. Selective Androgen Receptor [...]
[...] zrzucilem az 10kg, pewno troche miesni polecialo viorac pod uwage fakt ,ze mam prawie miesiac przerwy od treningow i dieta tez pewno na minusie. Ale takie bylo zalozenie byc jak na moje mozliwosci ( bo szybko lapie tluscz ) najszczuplejsyzm przed rozpoczeciem ostrych treningow. Bedzie teraz duzo wypoczynku to mam nadzieje, ze bedzie do przodu:) [...]
u mnie i tak beda ciezary lekkie w tych cwiczeniach bo wroca one porzadniej po raz 1 po kontuzji dlatego je dale razem ale jak pisalem wszytsko jak narazie przemawia za splitem, dawno go nie robilem to pwoinno byc ciekawie i inaczej Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-15 15:46:29
[...] Był to tani model ławki ze sklepu z materiałami rehabilitacyjnymi kupiony w 1998 roku. Nie pamiętam producenta. W tym czasie: - plastikowe przelotki pod stojaki sztangi połamały się w ciągu kilku pierwszych miesięcy używania - plastikowe nakładki na bolce na obciążenie (miały trzymać talerze w odpowiedniej odległości od [...]
[...] przy zmianie pozycji podczas próby.To może być nawet ciekawe a na pewno po raz pierwszy myślę że warto spróbować.Ale ostateczną decyzję podejmie komisja sędziowska która jeszcze nie jest w komplecie.Obiecuję że będę pamiętał o tym pytaniu i odpowiem najszybciej jak będzie to możliwe. Co do pierwszego pytania to próby trwały dłużej niż 5 min. Hej!
i sie zastanawiam czy to jest ta dobra, czy nie warto rzucic tego w cholere, zmienic myslenie i byc jak reszta. korzystac z zycia, bawic sie i miec na reszte wy***ane. Teraz to już za późno dla Ciebie. Jak zrezygnujsz z powodu chwilowej słabości to żal zostanie Ci do końca życia. Porażka jest gorsza od śmierci, bo z porażku musisz żyć do końca [...]
W mojej rodzinie byla taka sytuacja ze babcia cale zycie skakala nad dziadkiem jak kwoka i gotowala dla pana i wladcy (ktory nie odwdzieczal sie niczym uprzejmym, wrecz przeciwnie). Od dziecka wiec widzialam, ze tak to ja robic nie bede ;-) Nie smakuje? No problemo, zrob sobie co innego %-) Jak powiedzialayscie - wiecej dla mnie ;-) No ja [...]
[...] bo się jej trochę nagromadziło, a po urlopie będzie jej z pewnością jeszcze więcej.... Po prostu dla lepszego samopoczucia potrzebuję się troszkę wyszczuplić :-)) nie do jakiś wysuszy itp. ale tak żeby czuć się lepiej ze sobą. Odpoczynek wakacyjny idzie na bok i czas wbić się w rytm A drugi priorytet, mega hiper ważny, to moje [...]
No fala ludności na siłowni dopiero nadchodzi %-) Aisakdan - oby to było coś małego u mnie, bo w piątek muszę być sprawna.... Aczkolwiek patrząc na to jaki ból odczuwam z godziny na godzinę i jak sie to objawia zaczynam się zastanawiam czy to nie cos jak rwa kulszowa.... :( Ale oby nie. Jutro ide do fizjo na 17, to się dowiem czy da sie mnie [...]
[...] współpracuje, czuję się w tym zespole bardzo dobrze, a o to przede wszystkim chodzi. Jaki będzie tego wynik, trudno przewidzieć, ale każdy stara się wykonywać swoją pracę jak najlepiej - wyjaśnił Kubica. Zawodnik zajmuje obecnie siódme miejsce w klasyfikacji generalnej Formuły 1. Jego zdaniem obecny sezon należy uznać ze dość udany. - Gdy [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
